شاخص توده بدن چیست؟

در حال حاضر آنالیز بدن برای اهداف بسیاری مورد استفاده قرار می گیرد. اگر بخواهیم یکی از این اهداف را برشماریم می توانیم به استفاده از آن توسط ورزشکارانی اشاره کنیم که می خواهند مسیر پرورش و تناسب اندام را با دقت و ملاحظات بیشتری سپری کنند. البته که تمامی کارشناسان تغذیه و همچنین مربیان حرفه ای تناسب اندام نیز افراد را به انجام آنالیز بدن قبل از شروع تمرینات و برنامه غذایی ترغیب می کنند. یکی دیگر از کاربرد های آنالیز بدن سنجش میزان توده های بدن از چربی تا عضلات است. این مورد اغلب برای تصمیم به جراحی های کاهش وزن مثل جراحی های کوچک کردن معده مانند اسیلو یا بای پس معده مورد توجه قرار می گیرد. بنابراین تا به اینجا متوجه شده ایم که آنالیز بدن می تواند در بسیاری از مواقع اطلاعاتی از بدن را در اختیار گذارد تا بتوان با آن ها بهترین تصمیم برای ادامه زندگی در سلامتی را اتخاذ کرد. همانطور که می دانید یکی از شاخص های سنجش سلامتی BMI است، این شاخص می تواند بهترین گزینه برای سنجش افراد جهت انجام جراحی های کاهش وزن قرار گیرد. قطعا می دانید که بالا بودن شاخص BMI (بالای 40) می تواند شما را در گروه افرادی که باید جراحی های کاهش وزن را برای سلامتی انجام دهند، قرار دهد. در ادامه برای آشنایی با این شاخص همراه ما باشید:

شاخص توده بدن چیست؟

شاخص توده بدن (BMI) برآورد چربی بدن بر اساس قد و وزن است. البته این شاخص چربی بدن را مستقیماً اندازه گیری نمی کند، اما در عوض از یک معادله برای تقریب استفاده می کند. BMI می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید وزنی ناسالم دارید یا سالم.

BMI بالا می تواند نشانه چربی بیش از حد بدن باشد، در حالی که BMI پایین می تواند نشانه چربی کم بدن باشد. هرچه BMI فرد بالاتر باشد، احتمال ابتلا به برخی شرایط جدی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت بیشتر است. BMI بسیار پایین نیز می تواند باعث مشکلات سلامتی، از جمله از دست دادن استخوان، کاهش عملکرد سیستم ایمنی و کم خونی شود.

در حالی که BMI می تواند در غربالگری کودکان و بزرگسالان برای مشکلات وزن بدن مفید باشد، اما محدودیت هایی نیز دارد. BMI ممکن است مقدار چربی بدن را در ورزشکاران و سایر افراد با بدن بسیار عضلانی بیش از حد ارزیابی کند. همچنین ممکن است میزان چربی بدن را در بزرگسالان مسن و دیگر افرادی که توده عضلانی خود را از دست داده اند، دست کم بگیرد.

شاید این مطلب هم دوست داشته باشید
یبوست و تمام راه های درمان آن – کلینیک قلب و دیابت اکسیر

تاریخچه طراحی BMI

BMI در اوایل تا اواسط دهه 1800 توسط دانشمند بلژیکی به نام Adolphe Quetelet طراحی شد. وی روش ساده ای را برای تعیین اضافه وزن شخص یا عدم آن تعیین کرد. برای تقریباً 200 سال ، این استاندارد باقی مانده است که متخصصان پزشکی معمولاً هنگام تحقیق درباره چاقی به آن استناد می کنند.

سازمان بهداشت جهانی همچنان از این شاخص عنوان استاندارد ثبت آمار چاقی استفاده می کند. کار با این شاخص برای ایجاد احساس عمومی در مورد سلامتی و رفاه عمومی یک شهر یا یک کشور مفید است، اما هرگز نباید از BMI برای ارزیابی سلامت در سطح فردی استفاده شود، چراکه به سادگی نقص های زیادی در این ارزیابی وجود دارد.

درک ترکیب بدن

ما می دانیم که BMI تصویری ناقص از سلامتی و سلامتی ارائه می دهد. بنابراین ، چگونه تصویر کامل را بدست آوریم؟ ترکیب بدن در واقع مقدار چربی، توده بدون چربی بدن و آب موجود در بدن است. بنابراین زمانی که لاغر بودن بدن را اندازه می گیرید، باید این عوامل را حساب کنید، نه تنها قد و وزن.

اگر به زندگی طولانی تر و سالم تری علاقه دارید ، درصد چربی بدن و توده عضلانی بدون چربی بیش از وزن و BMI شما مهم است. ترکیب بدن را می توان با آنالیز امپدانس بیوالکتریک یاBIA  و به کمک دستگاه  INBODYتعیین کرد که سیگنال الکتریکی را از بدن شما می فرستد. بر اساس نحوه تعامل این سیگنال با چربی ، عضله و سایر عناصر بدن شما ، دستگاه قادر است وزن شما را به حداقل تقسیم کند.

شاخص توده بدن برای بزرگسالان

شاخص توده بدن برای بزرگسالبزرگسالان 20 ساله و بالاتر می توانند BMI خود را بر اساس دسته بندی های استاندارد وضعیت وزن زیر تفسیر کنند. این موارد برای مردان و زنان در هر سنی و از انواع بدن یکسان است:

وضعیت وزن BMI

  • زیر 18.5: کم وزن
  • 5 – 24.9: عادی
  • 0 – 29.9: اضافه وزن
  • 0: به بالا چاق

شاخص توده بدن برای کودکان

شاخص توده بدن برای کودکان

BMI برای افراد زیر 20 سال متفاوت تفسیر می شود. در حالی که از فرمول یکسانی برای تعیین BMI برای همه گروه های سنی استفاده می شود، پیامدهای آن برای کودکان و نوجوانان بسته به سن و جنس متفاوت است. میزان چربی بدن با افزایش سن تغییر می کند. به طوری که دختران معمولاً مقدار بیشتری چربی بدن به دست می آورند و زودتر از پسران رشد می کنند.

شاید این مطلب هم دوست داشته باشید
یبوست و تمام راه های درمان آن – کلینیک قلب و دیابت اکسیر

برای کودکان و نوجوانان ، CDC از نمودارهای رشد سنی Trust Source برای نشان دادن BMI به عنوان یک رتبه بندی صدک استفاده می کند. هر صدک BMI کودک را نسبت به سایر کودکان در همان سن و جنس بیان می کند. به عنوان مثال ، اگر كودكی BMI داشته باشد كه در صدك 95 یا بالاتر از آن قرار داشته باشد، چاق محسوب می شود. این بدان معنی است که آن ها چربی بدن بیشتری نسبت به 95 درصد از کودکان در گروه سنی و جنسیتی دارند.

دامنه درصد برای هر وضعیت وزن

وضعیت وزن صدک

  • زیر 5 وزن: کم وزن
  • 5 تا 85 وزن: طبیعی یا سالم
  • 85 تا 95: اضافه وزن
  • 95 و بالاتر: چاق

شاخص توده بدن وسلامت

شاخص توده بدن و سلامت

با توجه به اطلاعات موسسه ملی بهداشت، بیش از دو نفر از هر سه بزرگسال اضافه وزن و از هر سه نفر یک نفر چاق محسوب می شوند. بنابراین حدود 17 درصد کودکان و نوجوانان (2 تا 19 سال) چاق در نظر گرفته می شوند.

افرادب به دلیل عدم تعادل در به دست آوردن و سوزاندن انرژی دچار تغییرات وزنی می شوند. بدن برای کارکرد خود به مقدار مشخصی انرژی از غذا نیاز دارد. این انرژی به صورت کالری بدست می آید. وقتی هر روز به همان میزان کالری که بدن مصرف می کنید یا می سوزانید، وزن شما ثابت خواهد ماند. به همین جهت اگر کالری بیشتری از میزان سوزاندن خود دریافت کنید ، با گذشت زمان وزن بیشتری خواهید گرفت.

عدم تعادل انرژی مطمئناً یکی از بزرگترین عوامل افزایش وزن است. با این حال، وزن ایده آل در درجه اول توسط ژنتیک و همچنین انواع غذاهایی که می خورید و میزان ورزش تعیین می شود. اگر BMI بالایی دارید، مهم است که آن را پایین بیاورید تا در وضعیت وزنی سالم باشید. BMI بالا به بیشتر خطر ابتلا به بیماری های جدی سلامتی مربوط می شود که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • بیماری قلبی
  • فشار خون بالا
  • بیماری کبد
  • آرتروز
  • دیابت
  • سکته
  • سنگ صفرا
  • برخی سرطان ها ، از جمله سرطان های پستان ، روده بزرگ و کلیه

BMI بالای 40

BMI 40 افراد را در طبقه بندی به “شدت چاق” قرار می دهد. اگر قبلا رژیم و ورزش را امتحان کرده اید اما نتوانسته اید وزن خود را کاهش دهید، می توانید با مشورت با پزشک از یکی از روش های جراحی برای کاهش وزن مانند جراحی اسیلو و یا بای پس معده استفاده کنید.

شاید این مطلب هم دوست داشته باشید
یبوست و تمام راه های درمان آن – کلینیک قلب و دیابت اکسیر

به خاطر داشته باشید بدن هر فرد منحصر به فرد است و ممکن است نیازهای مختلفی از مصرف کالری داشته باشد. وقتی دریافت کالری بدن بیش از حد باشد، به این معنی است که کالری بیشتری مصرف می کنید، بنابراین این کالری های اضافی را به عنوان چربی ذخیره خواهید کرد. علاوه بر رژیم و رفتار، محیط و عوامل ژنتیکی نیز ممکن است در ایجاد اضافه وزن یا چاقی افراد تأثیر بسزایی داشته باشد. از این رو اگر اقدامی برای کاهش وزن انجام ندهید، خطرات بیشماری پیش روی شما خواهد بود.

اگر به طور جدی اضافه وزن دارید و رژیم و ورزش را امتحان کرده اید اما قادر به کاهش وزن نیستید، جراحی کاهش وزن گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. بنابراین همانطور که گفته شد جراحی چاقی می تواند به شما کمک کند کنترل زندگی خود را دوباره بدست آورید و برای سلامتی خود برنامه ریزی کنید.

ورزش را فراموش نکنید

ورزش را فراموش نکنید

از مزایای فعالیت بدنی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کنترل بهتر وزن
  • کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی
  • خطر کمتری برای دیابت نوع 2
  • خطر کمتر سرطان های خاص
  • استخوانها و عضلات قویتر
  • روحیه بهتر ، سلامت روان بهتر
  • امید به زندگی بیشتر

پیشگیری از بالا رفتن BMI بالای 40

یک مطالعه جدید نشان می دهد که چربی بدن و نه BMI بیشتر با خطرات سلامتی فوق مرتبط است. با انجام حداقل سه بار ورزش در هفته می توانید چربی بدن را کاهش داده و به وزن سالم تری برسید. شما همچنین باید برخی از عادات غذایی را دنبال کنید ، مانند غذا خوردن فقط در زمان گرسنگی ، داشتن ذهن غذا خوردن و انتخاب رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل و فرآوری نشده. همچنین ممکن است از مشاوره تغذیه ای نیز بهره مند شوید. یک متخصص تغذیه می تواند به شما بیاموزد که برای لاغر شدن کدام غذاها را بخورید و چه مقدار غذا بخورید.

همانطور که BMI بالا می تواند باعث مشکلات سلامتی شود، BMI بسیار پایین نیز با کمبود چربی کافی بدن ممکن است منجر به ابتلا به عارضه های زیر شود:

  • از دست دادن استخوان
  • کاهش عملکرد ایمنی بدن
  • مشکلات قلبی
  • نارسایی کمبود آهن

منابع:

http://www.transformyou.com

https://www.healthline.com

http://www.marinahospital.com

امتیاز ما
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: میانگین: ]

دسته‌بندی نشده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

× مشاوره رایگان واتساپ