رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک بله یا خیر؟

رژیم کتوژنیک از جمله برنامه های کاهش وزن  و فیتنس است  که به عنوان رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالا از آن یاد می­شود. در رژیم کتوژنیک برنامه غذایی به گونه ایی تنظیم می­شود که بدن کالری مورد نیاز خود را از طریق پروتئین و چربی دریافت نماید و مصرف کربوهیدرات به پایین ترین حد خود کاهش می یابد. رژیم کتوژنیک از جمله روش های لاغری سریع است، اما در صورتی که بدون مشورت با متخصص و پزشک شروع به اجرای برنامه رژیم غذایی کتوژنیک نمایید، زمینه را برای آسیب رساندن به بدن خود به راحتی مهیا خواهید کرد. همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که اضافه وزن در کوتاه مدت  به سراغ شما نیامده است که در کوتاه مدت از بین برود. چنانچه خودسرانه اقدام به گرفتن رژیم های لاغری سریع نمایید، به بدن شوک وارد کرده و  به احتمال زیاد با مشکلات جدی مواجه خواهید شد.

اگر قصد کاهش وزن را دارید باید بپذیرید که نمی توان با تبلیغات فضای مجازی و استفاده از تجربه افراد موفق اقدام به اجرای برنامه رژیم لاغری keto نمود. انواع برنامه های رژیمی مانند رژیم کتوژنیک زمانی موثر واقع می شوند که به افراد واجد شرایط آن پیشنهاد شود. اگر می خواهید بدانید که آیا رژیم کتوژنیک خطرناک است یا خیر؟ باید گفت که قبل از شروع هر رژیمی به فاکتورهایی مانند محاسبه وزن و کالری غذا، تعیین میزان اضافه وزن، توجه به فیزیک و نوع استخوان بندی شخص، توجه به قد و وزن و تعیین شاخص توده بدنی، توجه به سابقه بیماری و سن فرد و … توجه می شود. به همین دلیل نمی توان موفقیت و یا عدم موفقیت یک فرد را به عنوان الگو مطرح کرد و از آن پیروی نمود. رژیم کتوژنیکی که در فضای مجازی منتشر می شود، یک الگو را برای همه پیشنهاد می دهد، به همین دلیل ممکن است برخی از افراد با اجرای آن با عوارض جانبی رژیم غذایی کتوژنیک مواجه شوند.

شاید این مطلب هم دوست داشته باشید
رژیم آنلاین و حضوری

رژیم کتوژنیک و کربوهیدرات ها

رژیم کتوژنیک چیست؟

در برنامه های رژیم لاغری هدف این است که چربی های اضافی بدن با تنظیم مواد غذایی از بین برود. رژیم کتوژنیک می تواند به عنوان یک رژیم لاغری زودبازده مورد استفاده قرار گیرید، اما نه برای همه افراد و نه در یک دوره طولانی مدت.  در پاسخ به این سوال که رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟ باید گفت که در رژیم کتوژنیک غذاهایی که مملو از کربوهیدرات ها هستند حذف شده و یا در کمترین حد ممکن از آنها استفاده می شود. کالری و انرژی مورد نیاز  بدن از طریق مصرف چربی هایی مانند ماهی، تخم مرغ و چربی های گیاهی تامین می شود. زمانی که بدن با کاهش کربوهیدرات مواجه می شود به سراغ سوزاندن چربی ها رفته  و روند کاهش وزن آغاز می شود. نسخه های متعددی از رژیم کتوژنیک وجود دارد که می توان گفت پایه و اساس آنها بر دریافت پروتئین متوسط، چربی بالا و کمترین میزان کربوهیدرات است.

شاید در مورد فواید رژیم کتوژنیک صحبت های زیادی به گوش برسد، اما باید نسبت به این مسئله هوشیار باشید که ممکن است با رعایت رژیم های مهم چربی سوزی و تناسب اندام کتوژنیک ketogenic با کاهش وزن مواجه شوید، اما با تبعیت غیر اصولی از آن در مدت زمانی کوتاه ممکن است بافت های ماهیچه ایی از بین بروند. همچنین با متوقف کردن آنها ممکن است به وزن سابق خود باز گردید و حتی دوباره دچار اضافه وزن شوید. در چنین حالتی نه تنها بافت های چربی از بین نمی روند بلکه دوباره در بدن تجمع می کنند و بیشترین تاثیر خود را در ناحیه شکمی خواهند گذاشت. در این صورت نه تنها به کاهش وزن و فیتنس دست نیافته اید بلکه با شکمی برآمده مواجه خواهید شد.از دیگر عوارض رژیم کتوژنیک غیر علمی می توان به بی حوصلگی، پرخاشگری، بوی بد دهان، یبوست، ریزش مو، چین و چروک پوست و در نتیجه پیری زودرس اشاره کرد.

شاید این مطلب هم دوست داشته باشید
روزانه مصرف غذاهای صفرکالری را در برنامه رژیم خود قرار دهید

رژیم کتوژنیک و صرعرژیم کتوژنیک و بیماری صرع

از رژیم کتوژنیک به عنوان یک رژیم مناسب برای بیماران صرع و دیابتی یاد می شود.  به طور معمول قند موجود در غذا، در بدن تبدیل به گلوکز شده و به عنوان منبع انرژی  در همه جای بدن از جمله مغز پخش می شود و به عنوان منبع انرژی مورد مصرف قرار می گیرد. زمانی که مصرف گلوکز کاهش می یابد چربی های مواد غذایی توسط کبد به اسیدهای چرب و مواد کتونی تبدیل شده و به عنوان منبع انرژی در سراسر بدن از آنها استفاده می شود.  استفاده از مواد کتونی در مغز به جای گلوکز منجر می شود تا حملات صرع و تشنج  کاهش یابد. از این رو گفته می شود رژیم کتوژنیک برای افراد مبتلا به صرع مفید است. گفته می شود این رژیم  به نوعی برگرفته از روزه داری است. چرا که در طی تحقیقات متخصصین متوجه شدند که  گرسنگی باعث کاهش تشنج در افراد مبتلا به صرع می شود.

اما از آنجا که این افراد نمی تواند در ساعات طولانی گرسنگی را تحمل کنند، رژیم کتوژنیک برای کنترل بیماری این افراد تجویز می شود. در واقع می توان گفت این رژیم  نسخه تعدیل یافته روزه داری به شمار می آید که می تواند به این بیماران کمک کند. از سویی دیگر به دلیل کاهش سطح گلوکز، استفاده از این رژیم غذایی می تواند برای افراد دیابتی نیز مفید واقع شود. این موضوع بیشتر در مورد دیابت نوع دو مطرح می شود. مصرف کم کربوهیدرات میزان گلوکز خون را در سطح پایینی ثابت نگه می دارد و به همین دلیل نیاز به مصرف انسولین کاهش می یابد.

شاید این مطلب هم دوست داشته باشید
خواص گل سرخ

رژیم کتوژنیک و فواید آن   

فواید رژیم کتوژنیکدر رابطه با فواید و عوارض رژیم لاغری کتوژنیک نظریه های بسیار زیادی وجود دارد. واقعیت این است که برای شروع هر نوع رژیمی باید به متخصص آن مراجعه کرد تا با توجه به شرایط فیزیکی و سبک زندگی فرد رژیم مناسب به او پیشنهاد شود. چنانچه رژیم کتوژنیک اصولی رعایت شود می تواند برای فرد موثر واقع شود. همانطور که گفته شد این رژیم می تواند در کنترل بیماری هایی مانند صرع، دیابت، ناراحتی قلبی، پارکینسون، آلزایمر و حتی سرطان مفید واقع شود. در هر حال چنانچه می خواهید از این رژیم لاغری سریع بهترین نتیجه را بگیرید، باید با متخصص و کارشناس آن در ارتباط باشید. در غیر این صورت شاید مجبور شوید، هزینه ایی بیشتر برای درمان عوارض آن صرف نمایید.

جهت مشاوره رایگان با پزشکان مجرب مرکز تخصصی پوست و زیبایی اکسیر همین حالا با ما تماس بگیرید.️

آدرس شعبه یک: یوسف آباد، خیابان هجدهم ، پلاک ۱۰

 ۰۲۱-۸۸۰۶۷۱۷۵

۰۲۱-۸۸۵۵۷۶۰۱-۳

اگر این مطلب برای شما مفید بود و تمایل دارید آن را برای دوستان خود ارسال کنید،

می توانید لینک این صفحه را از زیر کپی کرده و برای دوستان خود ارسال کنید،

تا آن ها نیز مانند شما از این مطلب استفاده کنند .

https://www.exircenterclinic.com/Ketogenic

امتیاز ما
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 4 میانگین: 5]

رژیم غذایی و تغذیه

2 دیدگاه

  • با سلام و تشکر
    مطلب کامل و مفید بود.چطور میتونم برای رژیم گرفتن وقت بگیرم ، مراجعه حضوری حتما نیازه؟؟

    • با سلام
      هم روش حضوری امکانش هست و همم غیر حضوری میتونید با شماره
      021-88557601 تماس بگیرید و یا روی دکمه مشاوره رایگان واتساپ کلیک کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

× مشاوره رایگان واتساپ