انباشتگی چربی در ناحیه کمر و باسن

 

نمایه (شاخص) توده بدنی یا همان  Body Mass Index ( BMI)  فاکتور مهمی است که در تشخیص وضعیت فرد از نظر نوع چاقی و لاغری و یا تناسب اندام بسیار مورد توجه است.

فرمول شاخص توده بدنی برابر است با: وزن (کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (متر)

 

حاصل فرمول شاخص توده بدنی:

  • اگر عددی بین ۲۰ تا ۲۵ باشد، نشان دهنده آنست که فرد مورد نظر در حیطه نرمال وزنی است.
  • اگر عددی بین ۲۵ تا ۳۰ باشد، نشان دهنده آنست که فرد مورد نظر دارای اضافه وزن است.
  • اگر عددی بین ۳۰  تا ۳۵ باشد، نشان دهنده آنست که فرد مورد نظر مبتلا به چاقی درجه یک است.
  • اگر عددی بین ۳۵ تا ۴۰ باشد، نشان دهنده آنست که فرد مورد نظر مبتلا به چاقی درجه دو است.
  • و اگر عدد حاصل، بیش از ۴۰ باشد، نشان دهنده آنست که فرد مورد نظر مبتلا به چاقی درجه سه یا چاقی مفرط است.

شاخص توده بدنی با آنکه کاربرد فراوانی دارد و تعیین کننده وضعیت هر فرد از لحاظ وزنی است،  اما در تعیین نوع چاقی یا چاقی موضعی، بسیار ضعیف و بدون استفاده است.

ممکن است فردی از نظر شاخص توده بدن در محدوده نرمال وزنی باشد اما مبتلا به چاقی موضعی باشد، که با کمک شاخص توده بدنی هرگز به آن پی نخواهیم برد. حال نیاز داریم تا روش های مکملی را در کنار شاخص های مورد استفاده به کار بگیریم تا نتیجه دلخواه را در حوزه رژیم درمانی به دست آوریم.

 

InBody آنالیز بدن: دستگاهی با تکنولوژی برتر در خدمت رژیم درمانی

 

مرحله ابتدایی برای هر رژیم درمانی و ارائه برنامه غذایی؛ اندازه گیری قد و وزن و به دست آوردن BMI هر فرد است. در مرحله بعد با توجه به مقادیر به دست آمده، مقدار کالری روزانه هر فرد محاسبه شده و برنامه رژیم غذایی متناسب هر فرد با توجه به شرایطش نوشته می شود . اما همان گونه که در بالا هم گفته شد، شاخص توده بدن، مشخص کننده نوع وضعیت بدنی هر فرد نیست و نمیتواند شاخص دقیقی باشد، از این رو نیاز به یک روش یا دستگاه که بتواند به شکل مکمل این نیاز را به طور کامل برطرف کند، ضروری به نظر میرسد.

 

دستگاه Inbody  یک دستگاه جدید با تکنولوژی برتر در زمینه تعیین وضعیت بدنی هر فرد است.

وقتی فردی روی دستگاه Inbody قرار می گیرد، ابتدا، وزن و شاخص توده بدنی او به طور دقیق، تعیین می شود.

سپس به بررسی و آنالیز تک تک اعضای بدن و نوع وضعیت آنها به طور جداگانه بپردازیم.

با این دستگاه می توانیم میزان چربی، عضله و درصد آنها را در تک تک اندام ها بررسی کنیم  و پس از آن به نوشتن یک رژیم غذایی مناسب با وضعیت بدنی آن فرد بپردازیم.

با استفاده از این دستگاه اطلاعات زیر به راحتی قابل دسترس است:

این اطلاعات شامل چهار بخش، که به ترتیب شامل:

  • ترکیبات بدن(Body Composition)

  • تشخیص چاقی(Obesity Diagnosis)

  • کنترل چربی/عضله(Muscle-Fat Control)

  • برنامه ورزشی(Exercise Planner)

ترکیبات بدن

در این بخش اطلاعاتی شامل : وزن، تعیین وزن نرمال، تعیین توده عضلانی، تعیین توده چربی بدن، تعیین میزان آب بدن، تعیین توده چربی آزاد بدن را به طور مجزا برای هر اندام خواهیم داشت.

تشخیص چاقی

در این بخش اطلاعاتی شامل:  شاخص توده بدن، درصد چربی بدن، نسبت دور کمر به دور باسن و شاخص متابولیک بدن ( شاخص سوخت و ساز)  به طور مشخص به دست می آید.

کنترل چربی/عضله

در این بخش به طور جداگانه مشخص می شود که بدن شما چه میزان توده عضله و توده چربی در مقیاس کل، کم یا زیاد دارد و یا اینکه در حیطه نرمال است.

برنامه ورزشی

این بخش با توجه به نوع و شرایط بدنتان، در هر یک از فعالیت های ورزشی، به شما میگوید چه میزان کالری سوزی خواهید داشت و چه مدت زمان وچه فعالیت بدنی برای آنکه بتوانید به وزن دلخواهتان برسید،برای شما مناسب تر است.

و در نهایت به کمک تمامی این اطلاعات، بهترین رژیم با توجه به بدن هر فرد و وضعیت متابولیکی وی برایش نوشته خواهد شد.

 

سایر موارد مهمی که توسط دستگاه بادی آنالیز اندازه گیری می شود شامل:

  • درصد چربی بدن
  • BMI
  • سطح شکمی، مساحت چربی شکمی، محیط شکم
  • WHR
  • متابولیسم پایه
  • انرژی کل مصرفی
  • سن بدنی
  • ایمپدانس الکتریکی
  • نوع بدن ( چاق، اضافه وزن، عضلانی، پرچربی، لاغر)
  • ارزیابی جز به جز، مقدارچربی و عضله موجود در دست چپ، دست راست، پای چپ، پای راست، میان تنه وشکم
  • کالری مصرفی برای کاهش وزن و تغییرات ترکیب بدن

 

با تست آنالیز ترکیبات بدنی

می توانیم به طور کاملا دقیق از مقدار کاهش وزن خود به صورت چربی و یا عضله مطلع شده و پیشرفت برنامه رژیم و یا ورزشی خود را مشاهده نمایید.

و  بدانیم که قسمت های مختلف بدن  مخصوصا میان تنه و شکم چه مقدار چربی و عضله از کم شده است که این امر می تواند به فرد در رسیدن به تناسب اندام کمک شایانی نماید. زیرا هدف از کاهش وزن فقط کاهش چربی بدن می باشد.

دستگاه Inbody با قاطعیت به شما می گوید؛ کاهش وزن هایی که با رژیم های بسیار سخت غیر علمی، استفاده از دستگاه های فریب دهنده غیر اصولی، سونا و … صورت می گیرد بیشتر سبب کاهش آب بدن شده و مقدار کاهش چربی بدن به ندرت اتفاق خواهد افتاد.

کاهش مقدار آب بدن که با از دست رفتن عضله بدن نیز همراه است متابولیسم بدن هم کم می شود و پس از مدتی وزن از دست رفته به مقدار بیشتری برخواهد گشت.

نسبت دور کمر به باسن (Waist Hip Ratio ( WHR))

یک اندازه‌گیرى تَن‌ سنجى براى تعیین توزیع چربى بدن و چاقى شکمى است.

این نسبت از طریق تقسیم دور کمر، در باریک‌ترین ناحیه، به دور باسن، در بیشترین دور اندازه‌گیرى شده، به ‌دست مى‌آید:

WHR =a / f

a = کم‌ترین دور اندازه‌گیرى شده دور کمر (سانتى‌متر یا اینچ)

f = بزرگ‌ترین دور اندازه‌گیرى شده دور باسن (سانتى‌متر یا اینچ)

نسبت‌هاى بالاتر از ۰٫۸ براى زنان و ۰٫۹۵ براى مردان با افزایش خطر بیمارى‌هائى نظیر بیمارى‌هاى ایسکمیک قلب، هیپرتانسیون، سکته و تیپ II دیابت ملیتوس همراه است. WHR، نسبت abdominal/gluteal هم نامیده مى‌شود که چاقى آندروئید را از چاقى ژینوئید متمایز مى‌سازد.

 

 نسبت دور کمر به باسن (WHR)

 

تناسب اندام

انباشتگی چربی در ناحیه کمر و باسن به دو حالت در بدن ایجاد می شود که به دو شکل سیب و یا گلابی در قسمت کمر و باسن می باشد، لذا نسبت دور کمر به باسن اهمیت زیادی در سلامتی شخص داشته و در صورت عدم استاندارد بودن این تناسب بایستی فعالیت بدنی و چربی سوزی انجام گیرد تا سریعا این حالت به صورت نرمال درآید.

اگر با متر دور کمر را اندازه گیری کرده و عدد بدست آمده را به اندازه بدست آمده از اندازه گیری دور باسن تقسیم کنیم عدد حاصل نسبت دور کمر به باسن است.

اگر عدد بدست آمده را در جدول استاندارد زیر به نسبت جنسیت و سن مورد بررسی قرار دهیم آنگاه می توانیم حد خطر را در این موضوع برای خودمان تشخیص داده و در صورت عدم نرمال بودن، سریعا اقدام به فعالیت و کنترل وزن نماییم زیرا که این تناسب اهمیت زیادی در بروز بیماریهای قلبی – عروقی دارد.

دور کمر تقسیم بر دور باسن= WHR

هنجار نسبت محیط کمر به محیط باسن در مردان و زنان

حد خطر

این جدول را در تصویر پیوستی دنبال فرمایید.

نسبت دور کمر به باسن (WHR)

  • ارتباط بالائی با چربی احشائی دارد.
  • ارتباط بالائی با چربی شکم دارد.
  • برای بچه ها ارزشمند نیست.
  • با فشار خون بیشتر ارتباط مستقیم دارد.
  • با فاکتورهای قلبی – عروقی ارتباط مستقیم دارد.
  • با مرگ زود رس ارتباط مستقیم دارد.
  • با سکته های قلبی و مغزی ارتباط مستقیم دارد.
  • با کلسترول می تواند ارتباط مستقیمی داشته باشد.
  • برای افراد جوان و میانسال WHR بالای ۰٫۹۴ در مردان و ۰٫۸۲ در زنان عوامل خطر زای بیماری وجود دارد.
  • تیپ بدنی به تناسب انباشتگی چربی وپیکربندی بدنی در مرکزثقل بدن به دو صورت سیب شکل ویا گلابی شکل میباشد.

زنان اغلب چاقی زنانه(ژینکوئیدی) یا گلابی شکل دارند که در این الگو، چربی بیشتر در نواحی باسن، بالای ران و پشت بازوها ذخیره می شود و چربی در ناحیه شکم، در حد متوسط است. این الگو در توزیع چربی، مربوط به میزان بالای استروژن و پروژسترون در زنان است که باعث ذخیره بیشتر چربی در پایین تنه میشود و شکل پیکر بندی مردان بصورت سیب می باشد.

نسبت دور کمر به دور باسن، اهمیت زیادی در سلامتی هر فرد دارد.

هم چنین افزایش قطر شکم بیش از ۸۰ سانتی‌متر برای خانم‌ ها به منزله آغاز خطر است ، از ۸۸ سانتی‌متر دچار بیماری‌هایی در خصوص چاقی می‌شوند و به اوج خطرات نزدیک می‌شوند.

قطر ۹۴ سانتی‌متر آغاز خطر چاقی شکمی برای مردان است و از ۱۰۲ سانتی‌متر بیماری‌های زمینه‌ای بروز می نماید و بیش از ۱۱۲ سانتی‌متر به اوج خطر نزدیک می شوند.

در چه صورت چاقی شکمی بروز پیدا می کند؟

اگر میزان انرژی دریافتی شما با مصرف انرژی تان متفاوت باشد و در دوران رشد نیز نباشید ،انرژی مازاد در قسمت‌هایی از بدن، بر اساس الگوی ژنتیکی انباشته می‌شود.

انباشتگی چربی خانم‌ها معمولا در قسمت پایین تنه و به شکل گلابی است و در آقایان این انباشتگی در بالا تنه به وجود می‌آید و سیبی شکل است .

این انباشتگی چربی موجب بروز بیماری های مزمن از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری خون و سکته مغزی می گردد .

سعی کنیم با رژیم غذایی سالم و متناسب، محیط دور کمر را در محدوده ی نرمال حفظ کنیم.

 

محاسبه WHR:

انباشتگی چربی در ناحیه کمر و باسن

امروزه شاخصهای زیادی برای تعیین سطح سلامت جسمانی و تناسب بدنی افراد جامعه وجود دارد.

نسبت دور شکم به دور ران یکی ازفاکتورهای تعیین کننده در مشخص نمودن سطح سلامت و همچنین تناسب اندام میباشد.

در صورتی که نتیجه مناسبی در این شاخص برای شما وجود داشته باشد نه تنها نشان دهنده این است که بدن شما از تناسب نسبتا خوبی برخوردار است بلکه یکی ازنشانه های سلامت قلبی و عروقی شما نیز میباشد.

 

برای کسب اطلاعات بیشتر و بهره مندی از خدمات با ما تماس بگیرید

ارسال نظر جدید