۱۰ ماده غذایی مفید برای احیای مو

اکثر افراد امروزه مسائل مرتبط با مو دارند. ریزش مو، شوره سر، موهای وز، موهای نازک، موهای نرم، موهای مرده و یا موهای آسیب دیده، موخوره، و موهای کم، که البته مشکلات مو یک لیست بی پایان است! پوست ما و همچنین مو به زمان و مراقبت بیشتری نیاز دارد زیرا هر دو از طریق مواد پاک کننده، آلودگی، میوه ها و سبزیجات که با کود شیمیایی رشد می کنند، آب آلوده، استرس و تنش، تغذیه نامناسب، عدم خواب مناسب، ورزش و مصرف ناکافی آب ارتباط دارند.

موهای سالم نیز ممکن است ضعیف شده و غذاهای فوق العاده ای وجود دارد که اگر در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد می تواند به شما در بهبود سلامتی و موی شما کمک کند.

غذاهای مفید برای سلامت مو

غذاهای مفید برای سلامت مو

دانه کدو تنبل

دانه های کدو تنبل دارای روی هستند و این به تولید سلولی، تقسیم سلولی و رشد کمک می کند تا کراتین را تولید کند که پروتئینی است که مو را تشکیل می دهد. روی رنگ مو را حفظ می کند و همچنین می تواند در عدس، دانه کنجد، بره، نخود و صدف یافت شود. روی از جلوگیری از شوره سر نیز جلوگیری می کند.

آووکادو

این میوه مناسب رشد مو و ضخامت آن است زیرا حاوی مقادیر زیاد مس است که کلاژن و الاستین پوست را تشکیل می دهد که فولیکول های مو را نگه می دارد. محتوای مس در پوسته ماهی، دانه های کامل، سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و لوبیا و حبوبات نیز کمک می کند تا هورمون ها را متعادل نگه دارید تا موهایتان قوی شوند و از دیگر واکنش های پوستی که باعث تقویت چربی های مو می شود جلوگیری کند.

تخم مرغ

تخم مرغ رشد مو را افزایش می دهد و نه تنها آنها را ضخیم تر، بلکه قوی تر می کند. تخم مرغ هم با ترکیبی از پروتئین و بیوتین بارگذاری می شوند که هر دو مواد مغذی فوق العاده برای موهای سالم هستند.

ماهی های چرب

ماهی های چرب

ماهی مانند ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا و شاه ماهی غذاهای فوق العاده ای برای مو است زیرا آنها به میزان زیادی در اسیدهای چرب امگا ۳ غنی هستند. ماهی قزل آلا دارای ویتامین D و پروتئین است که از موهای قوی و پوست سر سالم پشتیبانی می کند.

توت ها

عصاره آنتی اکسیدان ها، که در انواع توت ها موجود است برای مو فوق العاده هستند. محتوای آنتی اکسیدان بالا باعث محافظت از فولیکول های مو از آسیب می شود. توت فرنگی، بلوبری و کرن بری؛ این میوه های آبدار قوی دارای مقادیر زیاد از ویتامین C هستند که به تولید کلاژن و جذب آهن کمک می کند که دو عامل رشد مو هستند.

سیب زمینی شیرین

یک سیب زمینی شیرین متوسط ​​حاوی بتا کاروتن به اندازه کافی برای تامین نیازهای روزانه ویتامین A شما بیش از چهار برابر است. این گیاه را به راحتی در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید و بهبود در موهای خود را ببینید.

اسفناج

اسفناج پر از مواد مغذی مانند ویتامین A و C، آهن و فولات است. به عنوان یک منبع گیاهی مبتنی بر آهن، کمک می کند که گلبول های قرمز اکسیژن را در سراسر بدن حمل کند و سوخت و ساز بدن را به منظور کمک به رشد و بهبود آسیب مو کمک می کند. ویتامین A موجود در این برگ های تیره به غدد پوستی کمک می کند که سبوم را تولید کنند، که به نوبه خود باعث حفظ رطوبت و سلامت مو و پوست می شود.

سویا

سویا

حضور اسپرمیدین، ترکیباتی که باعث رشد مو می شود، باعث می شود سویا به عنوان مکمل تغذیه ای برای رشد مو فعال باشد. این را در رژیم غذایی خود به صورت منظم در دستور العمل های غذای خام، سوپ، سالاد و غیره قرار دهید تا شاهد پیشرفت قابل توجهی در رشد مو باشید.

آب مسی

فلزات و مواد معدنی همواره بر روی بدن تأثیر گذاشته است، به همین دلیل در گذشته مردم از ظروف ساخته شده از نقره، طلا، مس و برنج استفاده می کردند. آبی که یک شب در این ظروف نگهداری شود و  در صبح به صورت ناشتا مصرف می شود، دارای مزایایی برای رشد مو و بدن است؛ زیرا محتوای مس ضروری برای رشد مو و تقویت فولیکول ها است.

گوشت

این یک منبع عالی از پروتئین است که برای رشد مو کاملا ضروری است. گوشت قرمز به طور خاص یک منبع غنی از آهن است که به رشد مو کمک می کند و باید ۳-۴ بار در هفته در رژیم غذایی شما قرار گیرد.

بنابراین از اطلاعات فوق بسیار روشن است که آنچه شما می خورید، تأثیر زیادی بر موهای شما دارد. با دیدن آنچه که رژیم غذایی شما کم است شروع کرده و این مواد ساده را در دستورالعمل های غذایی خود قرار دهید.

برای کسب اطلاعات بیشتر و بهره مندی از خدمات با ما تماس بگیرید

ارسال نظر جدید